EQ là gì, đo được không, điều tiết cảm xúc theo khoa học và khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý.
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận ra, hiểu, dùng và điều chỉnh cảm xúc. Salovey – Mayer coi đó là năng lực đo được; Goleman mở rộng thành mô hình hỗn hợp.
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
EQ đo được ở mức tương đối: bài năng lực MSCEIT đo bạn làm được gì, bảng tự đánh giá đo bạn nghĩ mình thế nào. Trắc nghiệm EQ trên mạng không phải công cụ chẩn
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Không có nghiên cứu nào cho thấy EQ quyết định 80% thành công. Phân tích tổng hợp cho thấy EQ giúp thêm một phần nhỏ cho học tập, công việc, sau khi đã tính IQ.
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Điều tiết cảm xúc là tác động lên việc cảm xúc nào xuất hiện, mạnh đến đâu, bộc lộ ra sao. James Gross chia làm năm nhóm theo thời điểm can thiệp, từ chọn tình
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Đánh giá lại tình huống thường làm cảm xúc khó chịu giảm thật, còn nén biểu hiện giữ nguyên cảm giác bên trong và khiến người đối diện thấy xa cách. Bối cảnh qu
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Độ tinh tế cảm xúc là khả năng biết chính xác mình đang cảm thấy gì. Người phân biệt bực, thất vọng, tủi thân rõ hơn thường chọn được cách xử lý đúng hơn khi gặ
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Thuyết mở rộng và xây dựng của Fredrickson cho rằng niềm vui mở rộng suy nghĩ, tích luỹ nguồn lực. Tỉ lệ vàng 3:1 thì bị bác năm 2013, phần toán học đã bị rút l
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Tích cực độc hại là dùng câu nghĩ tích cực lên để gạt đi cảm xúc khó chịu. Nó đẩy người ta vào nén và né, thêm cảm giác có lỗi vì buồn. Thừa nhận trước, tích cự
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Chấp nhận cảm xúc là để cảm xúc khó chịu có mặt mà không trách mình hay cố xua đi. Người hay chấp nhận lại ít cảm xúc tiêu cực hơn khi căng thẳng, theo nghiên c
Trí tuệ cảm xúc & điều tiết
Nên gặp chuyên gia khi cảm xúc khó chịu kéo dài trên hai tuần, mạnh bất thường hoặc làm hỏng ăn ngủ, học hành. Có ý nghĩ tự hại thì đi khám ngay, nguy hiểm gọi
